Judi Bola

Tidur Siang Sejenak Bantu Otak Tetap Tajam

122 views
Casino Uang Asli

Aneh – Ketika khasiat kopi pagi Kamu mulai menghilang serta kelelahan di siang hari mulai menyerang Anda, menyempatkan diri sebentar untuk tidur sejenak dapat membikin otak masih bekerja dengan baik.

Pemikiran bakal tidur siang bukanlah sebuahfaktor yang baru, terutama di negara yang mempunyai cuaca lebih panas semacam Spanyol. Para peneliti pun sudah meperbuat studi yang panjang tentang kegunaaan tidur sejenak seusai makan siang ini. Sebuah studi terakhir menegaskan lamanya waktu tidur siang sejenak yang diperlukan bagi para lansia untuk memperoleh kegunaaan bagi kesehatan otak serta mental mereka: lumayan satu jam.

Temuan yang dimuat Journal of the American Geriatrics Society berdasarkan sebuah survei terhadap hampir 3,000 lansia Tiongkok tentang kebiasaan tidur siang mereka serta data tentang kegunaaan kognitif. Mereka yang memperoleh waktu tidur siang dalam jumlah yang moderat-banyak mendekati waktu 60 menit-menunjukkan “pembetulan kognitif dengan cara keseluruhan” dibandingkan dengan mereka yang tak tidur siang serta mereka yang tidur siang tetapi dalam jangka waktu lebih dari 90 menit serta tak lebih dari 30 menit.

Berdasarkan hasil yang didapatkan, tidur siang dalam waktu yang moderat tersebut “bisa sangat penting untuk mengoptimalkan kegunaaan kognitif pada orang lansia,” menurut studi tersebut, serta dengan demikian mengurangi “resiko ketergantungan nasib serta nilai nasib yang kurang baik.”

Beberapa uji kesehatan mental yang diberbagi semacam masalah matematika serta juga latihan lainnya yang mana para orang lansia tersebut diminta untuk menghafal serta mengingat kembali kata-kata alias meniru foto geometris sederhana.

Tidur siang dipelajari dengan cara spesifik sebab, sebagai tambahan untuk waktu yang optimal untuk tidur siang, para peneliti menduga bahwa waktu sirkadian memainkan peranan penting terhadap kegunaaan tidur siang tersebut, merujuk terhadap jam biologis tubuh yang mengatur beberapa kebiasaan semacam tidur serta makan.

BACA JUGA  Begini Cara Enak Cegah Penyakit Jantung

“Tidur sejenak sehabis waktu makan siang dapat mengarah terhadap pembetulan kegunaaan kognitif, sebab tidur sejenak seusai makan siang mempunyai nilai lebih yang berhubungan dengan kesembuhan daripada tidur sejenak pada waktu lainnya.”

author
No Response

Comments are closed.