Judi Bola

Ngemil Bikin Gendut Bila Dilakukan di Waktu yang Salah

123 views
Casino Uang Asli

Aneh – Tidak sedikit dari kami tentu mengira bahwa ngemil berakibat kurang baik untuk tubuh kita. Faktor yang paling ditakutkan akan terjadi merupakan naiknya berat badan.

Ngemil sebetulnya bisa menjadi pola makan yang baik, serta pastinya tidak membikin kami gemuk, apabila diperbuat di waktu yang cocok. Berikut penjelasan ahli dikutip dari website Womens Health, Minggu (2/4/2017)

Biasanya setiap orang membagi jadwal makan mereka ke dalam tiga bagian. Sarapan, makan siang, serta makan malam. Guna mencegah penumpukan kalori, sejumlah orang mengganti makan siang serta malam dengan mengonsumsi makanan ringan saja. Jelas pola makan semacam ini salah.

Saat sarapan kami dituntut untuk lebih kenyang. Tujuannya, menambah energi serta lebih fokus. Lalu, makan siang dengan porsi seimbang, mencegah bisikan untuk ngemil saat sedang bekerja.

Dengan menerapkan porsi seimbang, makan siang akan memberbagi asupan nutrisi serta gizi yang lumayan buat tubuh kita, jadi tidak butuh lagi ngemil.

Nah, untuk makan malam, dianjurkan memasukkan protein serta sayur saja ke tubuh kita. Dua sumber makanan itu membikin kami kenyang, membikin kami tidak ingin ngemil, sebab ngemil di malam hari tidak baik untuk pencernaan kita.

Sebagai kaum urban, ajakan untuk nongkrong di kafe alias warung kopi modern susah ditolak. Padahal, belum lama kami telah memasukkan makanan dengan jumlah kalori lumayan besar.

Tetapi, butuh diingat, warung kopi alias kafe juga menyediakan minuman rendah kalori. Kami jangan mudah tergiur untuk memesan kopi yang ada campuran krim serta susu.

Ahli Diet dari Chicago, Dawn Jackson, berkata, sumber kafein lembut keren untuk tubuh kami semacam teh hijau. Sedangkan sumber kafein dalam kopi justru memicu keinginan untuk ngemil terus besar.

BACA JUGA  Begini Cara Enak Cegah Penyakit Jantung

Ketika dilanda stres, kelenjar adrenal melepaskan hormon kortisol (hormon yang bisa menambah motivasi untuk makan). Dawn menyarankan, sebaiknya tidak sedikit-tidak sedikitin menggerakan badan kala dilanda stres.

Dengan bergerak, kami bisa menahan rasa lapar, sebab tubuh bisa menghambat kerja hormon yang berkaitan dengan nafsu makan.

Ia juga berkata, menyaksikan video lucu mengurangi keinginan untuk ngemil akibat stres.

Hal senada disampaikan Caroline Apovian, Nutrition and Weight Management Centre di Boston. Bahwa mengonsumsi makanan lengkap jauh lebih keren dibandingkan dengan ngemil makanan ringan tinggi garam alias gula.

Apabila tidak bisa menahan godaan untuk ngemil, carilah camilan yang sehat, semacam sayur alias buah. Dengan takaran yang wajar.

author
No Response

Comments are closed.