Judi Bola

7 Tanda Anda Terlalu Banyak Konsumsi Garam

120 views
Casino Uang Asli

Kesehatan – Mengonsumsi garam berlebih dalam jangka panjang berakibat kurang baik bagi kesehatan. Mulai dari tekanan darah tinggi, penyakit jantung sampai gangguan sistem pencernaan. Untuk menghindari akibat kurang baik tersebut, ada baiknya tak mengonsumsi garam dengan cara berlebihan.

Setiap hari, kami disarankan mengonsumsi lima gram alias kurang lebih satu sendok teh garam per hari. Tetapi ada kalanya, kami tak mempersiapkan sendiri makanan jadi tak tahu garam yang masuk ke dalam tubuh.
Berikut tujuh tanda Kamu mengonsumsi garam berlebih semacam mengutip Reader’s Digest, Senin (13/2/2017).

1. Performa kognitif menurun

Jangan salah, konsumsi garam berlebihan juga berakibat pada otak. Menurut suatu studi di Kanada pada 2011, mereka yang dengan cara fisik tak lebih aktif, berpotensi mengalami penurunan kognitif dibanding mereka yang diet garam.

2. Ingin minum terus

Makanan dengan takaran garam tinggi (semacam keripik kentang, spaghetti, serta pepperoni piza) membikin kami jadi terasa lebih haus. Faktor ini terjadi sebab kandungan natrium pada garam memengaruhi keseimbangan cairan pada tubuh. Jadi bila rasa haus amat sangat usai mengonsumsi makanan tinggi garam, minumlah tak sedikit air. Jadi dapat mengembalikan keseimbangan cairan pada tubuh.

3. Perut kembung

Mengonsumsi garam berlebihan dapat membikin seseorang merasa kembung keesokan paginya. Faktor ini terjadi sebab adanya pembengkakan cairan tambahan pada tubuh alias edema.

Cara untuk menanggulanginya sederhana, hanya dengan mengurangi asupan garam ke tubuh. Semacam mulai membiasakan memeriksa daftar label makanan sampai memasak sendiri jadi tutorial solusi mengurangi asupan garam.

4. Batu ginjal

Bila ada keluhan batu ginjal, ini adalah pertanda Kamu telah terlalu tak sedikit mengonsumsi garam sampai menghambat manfaat ginjal. Menurut World Action on Salt and Health, terlalu tak sedikit asupan garam dapat menyebabkan jumlah protein dalam urine meningkat. Terus tak sedikit protein di urine meningkatkan risiko penyakit ginjal.

BACA JUGA  4 Manfaat Sehat dari Si Kayu Manis

5. Tak jarang maag

Studi dalam jurnal Infection and Immunity menyatakan orang yang tak jarang mengalami maag, terkait dengan asupan garam berlebih. Walau begitu, tetap diperlukan studi lanjutan untuk memastikan hasil studi ini.

6. Tekanan darah tinggi

Asupan garam berlebih membikin tekan darah menyimpan cairan lebih lama di dalam tubuh, faktor ini membikin kerja jantung lebih keras. Jadi tekanan darah jadi tinggi.

7. Terdapat garam meja

Kehadiran garam meja membikin seseorang jadi lebih mudah meningkatkankan asupan garam saat makan. Apabila ingin mengurangi asupan garam, salah satunya dengan tak menyediakan garam meja.

author
No Response

Comments are closed.